![Ir centrado [VÍDEO]](https://www.enpistas.com/wp-content/uploads/2014/07/ir-centrado.jpg)
La centralidad permite doblar el esquí de forma idónea a lo largo de toda su parábola.
Foto: Atomic
Cuando un esquiador se retrasa, flexa la parte de la cola consiguiendo doblar únicamente ese segmento de la tabla para direccionarlo hacia donde quiere ir.
El el resto, al venir con el arco o pre-curvatura hacia abajo, pretenderá continuar recto o incluso girar en dirección opuesta.
La tendencia a retrasarse es el resultado de diferentes factores que afectan al esquiador.
Estos básicamente son tres:
Por tanto, hay que atacar esa reacción humana e intentar mantenerse lo más centrado posible tomando como referencia una línea imaginaria perpendicular a la pendiente (ver dibujo).
Así se esquiará de una forma más cómoda, natural y efectiva.
Por consecuencia, el peso se mantendrá básicamente entre el centro de la superficie plantar y el metatarso, que es la parte más cercana a los dedos.
Llevar los brazos algo adelantados ayuda a mantener la centralidad, pero no es una acción que lo obvie.
Es habitual confundirlo con mantenerlos estirados y/o agarrotados.
Tampoco esquiando se debe «apoyar en la lengüeta», ya que este gesto bloquea el tobillo y el fémur dificultando el canteo además de restar equilibrio.
Conviene recordar la posición básica de esquí que indica el apoyo plantar en su parte más adelantada. Sin embargo con la tibia simplemente hay que tocar la lengüeta.
Mantenerse siempre centrado es irealizable. La realidad es que hay que intentar luchar continuamente para desequilibrarnos lo menos posible. Mejor aún, jugar con los desequilibrios y sacar provecho de ellos.
Así, en caso de ir siempre «apoyados alante» tampoco se podrían aprovechar los desequilibrios.
Definición: Llamamos centralidad a la habilidad para mantener una posición equilibrada, cómoda y efectiva sobre los esquís utilizando movimientos dinámicos.
Objetivos: Principalmente corregir la habitual posición retrasada del esquiador.
También por otro lado:
Desarrollo: Se practicarán ejercicios que desarrollen la habilidad (desequilibrios voluntarios) sobre todo en el tren inferior.
En un segundo plano, ejercicios para mantener la posición más bien estática, pero adelantada respecto al centro de gravedad.
Ilustración: A.Campos
Ejercicios:
Conclusión: Esquiar retrasado es incómodo, cansado e inefectivo.
La centralidad es básica para mantener una posición correcta y equilibrada que permita a su vez realizar de manera eficiente todos los movimientos.
Comentarios: Para desarrollar la centralidad, en lugar de practicar los ejercicios casi estáticos habituales como bastones en la nuca, soltar ganchos, manos adelante con o sin bastones en bandeja,… es preferible realizar ejercicios de movilidad, agilidad y equilibrio como son saltar, mantener el equilibrio en un esquí, balancearse alante y atrás en una diagonal, etc.
Suscríbete y recibe las últimas entradas en tu correo electrónico.
